パンツはありがち

パンツはありがち

バストアップするために筋トレが効率的なのは知ってますよね。

とはいえ筋トレはめんどくさい時があるんだよ…
ついては次回はまいほーむで可能バストアップの手法を教えますねぇ。


その手法がダンベルだそう。

もちダンベルでなくても大丈夫そうです!
ペットボトルでも効率的なだそうし、
重さが6KGで足りないと思ったなら
砂を入れて重さを足せます。


~ダンベルエクササイズの効率的な手法~

しっかり足を肩幅に開き、ダンベルを両手で顔の前まで持ってきます。
少し肘を曲げダンベルを抱え込まない感じで持ちます。

肘の場所はそのまんまで、左右に開いて行きましょうねー。

締めにゆっくり顔の前に戻します。

それに腕を開くときに息を吸い、腕を閉じるときに息を吐くと言う
呼吸のリズムにも気にかけてしてくださいね。

この流れを一日20回ほどこなしていきましょう!

2012年5月25日|