携帯ストラップになり、

携帯ストラップになり、

バストアップをするにあたってのしかたに
「腕立て伏せ」があります。

腕立て伏せをすることによってむねの基準である大胸筋を強くして、
むねのキレイさをバランスを保つのですよ。


また、定番の柔軟運動などなどと違って
相当こなせばよいわけなく
適度に強くすることですよ。

その日ににおよそ20回ほどにして、
一回一回大胸筋が引き締まっておるのを
感じながらしていきましょうね。

そのときに肩よりすこし様々なところで腕をひらき、
腕を曲げる時に息を吐き、伸ばす時に息を吸うようにすれば
よいしかたですよ。


やりすぎると硬いむねになってしまうんで気を張り詰めさせないでしましょうね!
つづけることがキモなことですよ。

2016年2月16日|